Inhaltsverzeichnis
Du willst nach dem Training natürlich regenerieren und suchst eine Alternative zu künstlichen Proteinshakes? Enervate 1.0 liefert 8,5 g pflanzliches Protein, Elektrolyte und Vitamine in Bio-Qualität – frisch gemixt oder fertig portioniert.
Frisch, kraftvoll, natürlich – der perfekte Begleiter für deine Trainingsroutine
💪 Warum dieser High-Protein Smoothie?
- Mandelmus + Spinat liefern pflanzliches Protein und Eisen.
- Brokkoli & Ingwer bringen Sulforaphan und Antioxidantien.
- Banane + Orangensaft füllen Glykogenspeicher und Vitamin-C-Level.
🧺 Zutaten im Überblick
Die Rezeptkarte zeigt exakte Mengen. Kurz erklärt:
- Mandelmus – Protein & gesunde Fette für die Muskulatur
- Spinat – Magnesium & Vitamin K
- Brokkoli – Sulforaphan für Zellschutz
- Ingwer – antioxidativ und wärmend
- Banane – schnelle Kohlenhydrate + Kalium
- Frischer Orangensaft – Vitamin C erhöht Eisenaufnahme
🔪 Schritt-für-Schritt
Enervate 1.0: Dein natürlicher Eiweiß Smoothie für die Regeneration nach dem Sport
Wissenschaftlich optimierter Protein Smoothie mit natürlichen Bio-Zutaten für schnelle Erholung nach dem Training.
Zutaten
Für 250 ml Portion
Benötigtes Equipment
- Hochleistungsmixer
- Schneidebrett und Messer
- Zitruspresse
- Messbecher
Schritt-für-Schritt Anleitung
1. Zutaten vorbereiten
5 MinSpinat waschen oder auftauen und abtropfen lassen.
Brokkoli in kleine Röschen teilen.
Banane schälen und halbieren.
Ingwer gründlich abbürsten, Schale dranlassen.
2. Mixer befüllen
2 MinZuerst den frisch gepressten Orangensaft in den Mixer geben.
Harte Komponenten wie Brokkoli und Ingwer unten platzieren.
Weiche Zutaten (Banane, Spinat, Mandelmus) oben auflegen.
3. Pürieren & Servieren
1 MinBei niedriger Stufe starten, dann 60 Sekunden auf höchster Stufe cremig mixen.
Innerhalb von 30 Minuten nach dem Training genießen; optional mit Eiswürfeln.
Rezeptaktionen
Pro-Tipp: Flüssigkeit zuerst, harte Komponenten unten, weiche oben – dann 60 Sekunden auf höchster Stufe mixen. Der Hochleistungsmixer öffnet Zellwände, damit du alle Mikronährstoffe nutzen kannst.
🥛 Nährstoffprofil
- 8,5 g pflanzliches Protein
- 150 % Vitamin K, 58 % Vitamin C und natürlicher Magnesium-Booster
Alle Detailwerte zum Nährstoffprofil findest du direkt in der Tabelle unter dem Rezept.
Nährstoffprofil – Enervate 1.0
250 ml Portion
| Nährwerte | pro Portion (250 ml) | % RI* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 481 µg | 62% |
| Vitamin K | 203 µg | 313% |
| Vitamin C | 113 mg | 110% |
| Vitamin B2 | 0,433 mg | 35% |
| Vitamin B6 | 0,426 mg | 28% |
| Folsäure | 123 µg | 41% |
| Phosphor | 231 mg | 33% |
| Kalium | 1.033 mg | 26% |
| Eisen | 4,3 mg | 34% |
| Kupfer | 0,474 mg | 38% |
| Magnesium | 158 mg | 48% |
| Mangan | 1,239 mg | 35% |
| Ballaststoffe | 4,3 g | – |
| Vitamin E | 2,8 mg | 21% |
| Vitamin B1 | 0,213 mg | 19% |
| Niacin | 3,6 mg | 27% |
| Biotin | 7,9 µg | 20% |
| Pantothensäure | 1,107 mg | 22% |
| Calcium | 231 mg | 23% |
| Zink | 1,5 mg | 14% |
⚡ Selbst mixen vs. IndiVit
| Faktor | Eigenherstellung | Indivit |
|---|---|---|
| Zeitaufwand | 15–20 Min + Cleanup | Sofort trinkbereit |
| Kosten/Portion | ~4 € | ab 3,30 € |
| Haltbarkeit | 24 Std | 4 Wochen (HPP) |
| Equipment | Hochleistungsmixer (ab 1.000 €) | Keins |
Hochleistungsmixer sind wichtig, um Spinat & Brokkoli cremig zu bekommen. Oder du bestellst den Drink fertig und sparst dir die Investition.
🏋️♂️ Teil der Sport-Serie
Kombiniere Enervate 1.0 mit:
- Upstart 1.0 – Pre-Workout
- PowrPlay 1.0 – Mid-Workout
Ready for Recovery? Mix Enervate 1.0 selbst oder lass ihn dir fertig gekühlt liefern – dein Körper wird es dir danken.
Zutaten
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