Inhaltsverzeichnis
Du suchst ein natürliches Getränk beim Sport, das Power liefert ohne zu beschweren? PowrPlay 1.0 kombiniert reife Bio-Früchte mit Mandelmus, Kokoswasser und Zitrone – als frisch gemixter Bananen Smoothie oder fertig portioniert von Indivit.
🍌 Warum dieser Energie Smoothie?
- 35 g Kohlenhydrate aus Banane + Papaya für schnelle Energie
- Magnesium & Kalium unterstützen Muskelfunktion
- Ungesättigte Fette aus Avocado & Mandelmus halten dich länger satt
- Kokoswasser liefert natürliche Elektrolyte
💡 Kombiniere Papaya mit Zitrone, um Enzyme zu aktivieren und die Nährstoffaufnahme zu boosten.
🛒 Zutaten im Überblick
Die Rezeptkarte listet genaue Mengen, Schichtreihenfolgen und Austauschoptionen. Quick Facts:
- Bio-Banane – liefert Kohlenhydrate + Magnesium
- Bio-Avocado – bringt Cremigkeit & Omega-Fette
- Bio-Papaya – Enzyme + Vitamin C
- Bio-Mandelmus – pflanzliche Proteine & BCAA
- Bio-Kokoswasser – natürliche Elektrolyte
🥤 Schritt-für-Schritt
PowrPlay 1.0: Dein Bananen Smoothie für sportliche Höchstleistungen
Sportlicher Bananen Smoothie mit wissenschaftlich optimierten Nährwerten. Ideal als Energiegetränk während des Trainings. Rezept oder Fertigbestellung.
Zutaten
Für 250 ml Portion
Benötigtes Equipment
- Hochleistungsmixer
- Schneidebrett und Messer
- Zitruspresse oder Messer zum Filetieren
- Messbecher
Schritt-für-Schritt Anleitung
1. Vorbereitung
7 MinBanane schälen und würfeln.
Avocado halbieren, entkernen und Fruchtfleisch herauslösen.
Papaya schälen, entkernen und in Streifen schneiden.
Zitrone dünn schälen und Kerne entfernen.
2. Mixer befüllen
2 MinWeiche Früchte (Banane, Papaya) zuerst in den Mixer geben.
Avocado und Zitrone ergänzen, anschließend Mandelmus und Honig auflegen.
Kokoswasser zum Schluss angießen, optional Eiswürfel hinzufügen.
3. Mixen
2 MinAuf hoher Stufe 45–60 Sekunden mixen, bis die Textur seidig ist.
Konsistenz prüfen und bei Bedarf mit weiterem Kokoswasser anpassen.
4. Servieren
In eine isolierte Sportflasche füllen oder direkt genießen.
Optional mit Kakaonibs oder Papayawürfeln toppen.
Rezeptaktionen
Schichtung: Weiche Früchte nach unten, Avocado/Zitrone mittig, Mandelmus & Honig obenauf. Kokoswasser erst zum Schluss zufügen – so arbeitet der Hochleistungsmixer ohne Luftblasen.
💪 Nährstoff-Power
Mit 35,2 g Kohlenhydraten, 43 mg Vitamin C, 139 mg Magnesium und 913 mg Kalium pro Portion bekommst du alles, was ein Energie Getränk beim Sport liefern soll. Alle Detailwerte findest du unterhalb des Rezepts.
Nährwerte – PowrPlay 1.0
250 ml Portion
| Nährwerte | pro Portion (250 ml) | % RI* |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate | 35,2 g | – |
| Vitamin C | 43 mg | 42% |
| Vitamin B6 | 0,423 mg | 28% |
| Kalium | 913 mg | 23% |
| Kupfer | 0,765 mg | 61% |
| Magnesium | 139 mg | 43% |
| Mangan | 1,169 mg | 33% |
⚡ Expertentipp
Isotonische Variante: Ergänze den Mix mit 300–500 ml extra Kokoswasser, um einen natürlichen Sportdrink für lange Sessions zu erhalten.
⏱️ Selbst mixen vs. Indivit
| Faktor | Eigenherstellung | Indivit |
|---|---|---|
| Zeit | 25–40 Minuten inkl. Cleanup | Sofort verzehrfertig |
| Kosten/Portion | ~4,70 € | ab 3,30 € |
| Haltbarkeit | 24 Stunden | 4 Wochen (HPP) |
| Aufwand | Mixer, Einkauf, Reinigung | Lieferung, fertig gekühlt |
🎛 Individualisierung
Passe Süße, Kokoswasser oder Mandelmus im Online Mixer an. Ersatzoptionen:
- Honig → Datteln oder Ahornsirup
- Mandelmus → Cashew- oder Erdnussmus
- Kokoswasser → Isotonisches Wasser bei langen Läufen
Entdecke passende Setups:
- Upstart 1.0 für Pre-Workout
- PowrPlay 1.0 für Mid-Workout
- Enervate 1.0 für Recovery
Ready für Smoothie Power? Mixe PowrPlay 1.0 frisch oder bestell dir Bio-Qualität fertig – ohne Mixer, ohne Cleanup.
Zutaten
Wie schmeckt der Smoothie?
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