Inhaltsverzeichnis
Du suchst den perfekten Ananas Smoothie für deine Wettkampfvorbereitung? Upstart 1.0 kombiniert tropische Frische mit wissenschaftlich abgestimmter Ernährung – ideal als Sport-Snack vor intensiven Sessions oder zum Ausgleich eines hohen Kalorienverbrauchs.
Tropische Frische trifft Sportperformance – entdecke deinen neuen Lieblings-Sportsnack.
🍍 Warum dieser Smoothie vor dem Wettkampf überzeugt
- Komplexe Kohlenhydrate aus Ananas liefern schnelle Energie.
- Gesunde Fette & BCAA aus Mandelmus und Avocado sorgen für nachhaltige Sättigung.
- Elektrolyte + Vitamin C aus frisch gepresstem Orangensaft und Zitrone unterstützen den Flüssigkeitshaushalt.
Nur 11 Minuten Zubereitung, dafür volle Nährstoffpower – oder du bestellst dir den Drink fertig gemischt und vier Wochen haltbar.
📋 Zutaten im Überblick
Die Rezeptkarte nennt die exakten Mengen. So arbeiten die Komponenten zusammen:
- Bio-Ananas liefert Bromelain, Fructose und tropisches Aroma.
- Bio-Avocado bringt Cremigkeit & Omega-Fette.
- Bio-Zitrone und frisch gepresster Orangensaft steuern Elektrolyte und Vitamin C bei.
- Mandelmus liefert natürliche BCAA und Proteine.
- Blütenhonig gibt bei Bedarf zusätzliche Energie.
Alle Zutaten findest du auch in unseren Trinkmahlzeiten – praktisch portioniert und ready to drink.
🔪 Schritt-für-Schritt
Upstart 1.0: Ananas Smoothie für deine Wettkampfvorbereitung
Tropischer Smoothie mit Ananas, Avocado & Mandelmus – entwickelt für Sportler:innen, die Energie, Geschmack und Zeiteffizienz verbinden wollen.
Zutaten
Für 250 ml Portion
Benötigtes Equipment
- Hochleistungsmixer
- Schneidebrett und Messer
- Zitrusmesser oder Filetiermesser
- Messbecher
Schritt-für-Schritt Anleitung
1. Vorbereiten
8 MinAnanas schälen, Strunk entfernen und würfeln.
Avocado aushöhlen und Fruchtfleisch in Stücke schneiden.
Zitrone filetieren, weiße Häute vollständig entfernen.
2. Mixen
2 MinAlle Zutaten mit dem frisch gepressten Orangensaft in den Hochleistungsmixer geben.
Mindestens 60 Sekunden auf höchster Stufe pürieren, bis eine seidig-glatte Textur entsteht.
3. Servieren
Sofort genießen oder in eine Edelstahlflasche füllen.
Für leichtere Konsistenz zusätzlich 50 ml Wasser ergänzen.
Rezeptaktionen
Prep: Ananas schälen und würfeln, Avocado entkernen, Zitrone filetieren – so greifen die Messer später ohne Unterbrechung.
Mix & Serve: Flüssigkeiten zuerst, feste Zutaten danach – 60 Sekunden auf höchster Stufe mixen, sofort trinken oder in eine Edelstahlflasche füllen. Optional mit Ananasspieß garnieren oder als Freezer-Pop einfrieren.
🥇 Nährstoffpower
Mit 415 kcal pro Portion (166 kcal/100 ml) liefert Upstart 1.0 Energie für lange Trainingstage. Vitamin C (49 %), Magnesium (40 %) und Kalium (18 %) unterstützen Muskelfunktion und Immunsystem. Alle Werte findest du direkt in der Tabelle unterhalb des Rezepts.
Nährwerte – Upstart 1.0
250 ml Portion
| Nährwerte | pro Portion (250 ml) | % RI* |
|---|---|---|
| Vitamin K | 23 µg | 35% |
| Vitamin C | 51 mg | 49% |
| Kalium | 710 mg | 18% |
| Kupfer | 0,607 mg | 49% |
| Magnesium | 129 mg | 40% |
| Mangan | 0,746 mg | 21% |
⚡ Tipps für heiße Trainingstage
Freezer Pops: Fülle den Mix in Eisformen und friere ihn ein – so hast du unterwegs einen kühlenden, elektrolytreichen Snack.
🆚 Selbst mixen vs. IndiVit
| Kriterium | Selbstgemacht | Indivit |
|---|---|---|
| Zeitaufwand | 35–45 Min inkl. Cleanup | 0 Min (ready to drink) |
| Kosten/Portion | ~5 € | ab 3,30 € |
| Haltbarkeit | 24 Stunden | 4 Wochen durch HPP |
| Nährstoffgarantie | abhängig vom Mixer | ✅ konstante Qualität |
🎛 Individualisieren im Online Mixer
Passe Honig, Mandelmus oder Zitrusanteil an deinen Energiebedarf an, füge Proteinpulver hinzu oder ersetze Avocado durch Kokosjoghurt – der Smoothie-Konfigurator macht es möglich.
Bonus: Entdecke unsere Schwesterrezepte PowrPlay 1.0 und Enervate 1.0 für die Regenerationsphase.
Bereit für den nächsten Wettkampf? Mixe Upstart 1.0 frisch oder bestell ihn fertig – die tropische Energie wartet bereits.
Zutaten
Wie schmeckt der Smoothie?
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Unsere Story
Wir gestalten personalisierte Smoothie-Programme für präventive Gesundheit. Entwickelt mit Ernährungscoaches, Ärzt:innen und Food Scientists.
Mehr erfahrenFakten
- Vor dem Wettkampf Natürliche Energie durch Fruchtzucker und Elektrolyte
- Recovery Support Bromelain & Omega-Fette unterstützen die Regeneration
- Ready in 11 Minuten Schnelle Zubereitung oder bequem per IndiVit Lieferung