Fructover 1.0: Cremiger Himbeer Smoothie für Low Carb und fructosearme Ernährung

Du suchst nach einem köstlichen Himbeer-Smoothie, der trotz Fructoseintoleranz oder Low-Carb-Ernährung funktioniert? Unser Fructover 1.0 kombiniert Himbeeren, Brokkoli und Avocado zu einem kalorienarmen Power-Drink mit nur 2,8g Fructose pro Portion. Perfekt als Snack bei Fructoseintoleranz oder für alle, die bewusst Kohlenhydrate reduzieren möchten. Erfahre, wie du ihn einfach selbst mixen kannst – oder spare Zeit & Geld mit Indivits HPP-Smoothies!

Perfekte Kombination aus Geschmack und Verträglichkeit – ideal bei fructosearmer Ernährung

Warum dieser Low Carb Smoothie überzeugt

Dieser Himbeer Smoothie vereint aromatische Himbeeren mit nährstoffreichem Brokkoli zu einem bekömmlichen Power-Drink. Mit nur 2,8g Fructose pro Portion und 8,35g Netto-Kohlenhydraten ist er ideal für Ernährung bei Fructoseintoleranz oder kohlenhydratreduzierte Ernährungspläne. Auch bei bewusster Zuckerreduktion ist dieser Smoothie bestens als schneller Mahlzeitenersatz zu genießen.

🧺 Zutaten für 250ml

Nur fünf Zutaten sorgen für Cremigkeit, Sättigung und Low-Carb-Verträglichkeit: Bio-Himbeeren liefern die Fruchtnote, Brokkoli bringt Ballaststoffe, Avocado bindet Vitamine und Kokoswasser ergänzt Elektrolyte. Die exakten Mengen findest du in der Rezeptkarte – dort kannst du die Portionen flexibel skalieren.

👩🍳 Schritt-für-Schritt-Anleitung

• Vorbereitung: In der Karte findest du genaue Zeiten und Hinweise, wie du Himbeeren, Brokkoli und Avocado vorbereitest.
• Schichtprinzip: Fülle Flüssigkeiten zuerst, dann cremige Zutaten, dann ballaststoffreiche Komponenten – so bleibt der Mixer frei von Luftkammern.
• Mixprozess: Nutze einen Hochleistungsmixer (min. 1.000 Watt) für 60 Sekunden, damit die Kerne vollständig aufbrechen.
• Serviervorschlag: Direkt nach dem Mixen genießen und optional mit Minze oder Toppings verfeinern.

📊 Nährwerte im Überblick

Ballaststoffreich, unter 100 kcal und reich an Vitamin C sowie K – die ausführliche Tabelle findest du direkt unter dem Rezept. Dort kannst du die Referenzwerte pro Portion vergleichen und die Angaben für dein Tracking übernehmen.

💡 Mixer-Expertentipp

»Nutze immer Mixer mit Titan-Messern und mindestens 1000 Watt Leistung. Nur so werden Himbeerkerne vollständig zerkleinert und die fettlöslichen Vitamine aus der Avocado optimal freigesetzt.«

🌿 Ideal bei besonderen Ernährungsbedürfnissen

Für Fructoseintoleranz Ernährung

Diese Zutatenkombination berücksichtigt besondere Ernährungsbedürfnisse:

• Himbeeren: Natürlich fructosearm (2,4g/100g)
• Avocado: Fructosefreie Fettquelle
• Brokkoli: Ballaststoffe unterstützen Verdauung
• Kokoswasser: Natürlich elektrolytreich

Als Low Calorie Smoothie

• Unter 100kcal pro Portion
• 10,4g Ballaststoffe für langanhaltende Sättigung
• Perfekt als Mahlzeitenersatz

Wie integriere ich den Smoothie in meine Ernährung?

Ideale Einsatzbereiche:

• Frühstücksersatz mit Haferflocken
• Post-Workout-Erfrischung
• Dessert-Alternative

Allgemein: Was essen bei Fructoseintoleranz?

Wichtige Aspekte für deinen Speiseplan:

1. Fructosegehalt pro Portion beachten
2. Gleichzeitige Aufnahme von Glukose optimieren
3. Ballaststoffanteil erhöhen

🕒 Zeitersparnis vs. Selbstherstellung

Während die tägliche Zubereitung mit Einkauf und Reinigung 25-30 Minuten beansprucht, liefern wir dir diesen Smoothie:

• Sofort verzehrfertig in 4-Wochen-Haltbarkeit durch HPP-Verfahren
• Individualisierbar im Online Smoothie Mixer
• Ohne Geräteinvest von über 1000€ für Profi-Mixer

🔄 Variationsmöglichkeiten

• Für Sportler: +5g Hanfprotein
• Extra-Cremig: 1 TL Mandelmus hinzufügen
• Fructosearm: Himbeeren durch Heidelbeeren ersetzen

Probier auch unsere Schwesterrezepte Fructover 2.0 und Fructover 3.0 aus!

🛍️ Einkaufsguide für beste Qualität

💡 Wusstest du? Dieser Smoothie ist Teil unserer Trinkmahlzeiten-Kollektion und liefert alle essentiellen Nährstoffe einer Hauptmahlzeit. Für mehr Infos zu welche Lebensmittel bei Fructoseintoleranz geeignet sind, schau in unserer Himbeer-Warenkunde vorbei!

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